Activités du 27 au 3 décembre 2017

Adultes

  Natation Vélo Course à pied
Lundi

 ppg : 18h30 à 19h00

19h00 à 20h30 piscine de Laneuveville

niveaux 1 et 2. Travail foncier

   
Mardi    

 19h00 local du club

 

échauffement de 20 min

2*(5*400) à 95 % de la FCM avec 200 de récup en chaque 400 et 4 min entre les deux blocs.

retour au calme 

 

Mercredi  12h00 à 13h00 piscine de Laneuveville

niveaux 3

Arnaud

   
Jeudi ppg : 19h30 à 20h00

20h00 à 21h30 piscine de Laneuveville

niveaux 1 à 3. Travail technique

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Local du club

 
Vendredi      
Samedi
entrainement niv 2 :  10h15 à 11h15 (thermal)
entrainement niv 1 : 11h15 à 12h15 (thermal)
entrainement niv 3 :  11h30 à 12h30 (laneu)   et 12h30 à 13h30 pour les ados
 

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Local du club

Sortie loisir et ado (25km/h)

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 Enchaînement course à pied

Dimanche  

 09h00 Local du club

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Groupe 1 (24 - 27 km/h)

Groupe 2 (28km/h et au dessus)

 

Rendez vous

A retenir

obligation de ramener sa licence ffn à trouver sur le site du club pour le prochaine entraînement sous peine de ne pas être accepté. question d'assurance, pour éviter tout problème en cas d'accident.

 

Licence FFN

 

 


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